胃不好的人，晨起喝1杯“养胃水”，睡前按2个“护胃穴”！胃悄悄养好~ -pa凯发国际

以胃部常见病——慢性胃炎为例，《中国慢性胃炎诊治指南（2022）》指出，目前我国基于内镜诊断的慢性胃炎患病率接近90%。

显然，我国早已成为名副其实的“胃病大国”。

众所周知，“胃三分靠治，七分靠养”。治，交给医生。养，全靠自己。

今天小编就分享2个养胃小妙招，想打好保“胃”战的朋友们，快快学起来吧~

晨起喝1杯“养胃水”，胃舒服得不得了

其实，这杯“养胃水”正是大家最熟悉的温开水。

经常看健康科普文章的读者们都知道，胃是一个喜温恶寒的脏器。如果经常喝寒凉的水和饮料——

从传统中医角度来说，会使脾胃阳气受损、运化失常，以致阴寒凝滞、水湿内停，导致“胃寒证”及湿气缠身。

从现代医学角度来说，容易使胃肠道温度猝然下降，胃黏膜血管迅速痉挛收缩，进而出现腹痛、腹胀、呕吐、消化不良等症状。

而如果经常喝过热的水，尤其是超过65℃的，则不但容易损伤消化道黏膜，而且会增加罹患胃癌、食管癌的风险。

所以，日常喝与人体温度相近的温开水最好。尤其是晨起时，经过一整夜的消耗，人体本就处于缺水状态，血液也相对粘稠。

而温开水中没有碳水、脂肪、蛋白质三大营养素，是名副其实的“零负担”水，能被人体快速吸收。晨起喝一杯，不仅能迅速补水，还有助于稀释血液，促进血液循环。

此外，晨起喝一杯温开水，还能把胃唤醒，使其做好进食消化的准备。

建议：晨起小口慢饮200ml温开水为宜。

睡前按2个“护胃穴”，胃不胀不痛

取穴：在小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

方法：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食指点压足三里穴，或者大拇指或中指轻揉、按压，至穴位局部有酸胀感为度，每次约5分钟。

足三里穴，归属足阳明胃经，是胃的“下合穴”，也就是脏腑气血在下肢的汇集之处。

按揉足三里穴，具有健脾益胃、祛湿、活血通络、温肾固涩、止泻止呕等功效，主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻等。

取穴：前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

方法：坐位、立位、平躺皆可，右手掌根在中脘穴上做顺时针按摩，力度要柔和而渗透。每次5分钟，每日2次。

中脘穴是胃经的“募穴”，也就是经络中气血最充足的地方，被认为“一切脾胃之疾无所不疗”，具有疏调脏腑、理气和胃、化湿止呕、行滞消食等功效。

具体来说，按揉中脘穴，既能开胃、改善食欲不振、缓解腹胀和呕吐，又能促进胃肠蠕动，改善消化不良，还能护胃、止实性胃痛。